Diese Übung wird im Stehen ausgeführt und entwickelt sich spontan aus einem Zustand völliger Entspannung und Losgelöstheit. Davon ausgehend formen sich wiederholende kreis– und spiralförmige Bewegungsmuster, die immer den Charakter der Leichtigkeit und Spontanität bewahren.
Beckenboden und Wirbelsäule werden auf raffinierte Weise trainiert, während der Übende automatisch in einen kontemplativen Zustand eintaucht. Auf diese Weise wird der Körper aus seinem Innern heraus gestärkt und vitalisiert; gleichzeitig fließt regenerierende Lebensenergie in alle wichtigen Zentren.
Die fließende und anstrengungslose Bewegung fördert den Abbau von Spannungsmustern und unterstützt die Korrektur von Fehlhaltungen. Ferner werden die Gelenke geschmiert, die inneren Organe genährt und der ganze Stoffwechsel aktiviert.
Diese Übung trägt den Namen “Der heilige bereitet sein Elixir” und wird im Sitzen, entweder auf einem Kissen bzw. Hocker am Boden oder auf einem Stuhl ausgeführt. Sie verbindet die Atmung mit subtilen, vom Inneren des Körpers her generierten Bewegungen und harmonischen Hand– und Armgesten. Mühelos führt sie den Übenden in einen Zustand sehr tiefer Meditation, die dem Verstand erlaubt zur Ruhe zu kommen und Stille zu erfahren. Die Gehirnaktivität kann dadurch ausgeglichen und reguliert werden. Daher eignet sich die Übung besonders gut für Menschen, die viel geistig arbeiten oder ihre Gedächtnisfunktion verbessern wollen.
Die Atemkunst der Unsterblichen
Diese verblüffend einfache Atemtechnik baut den Energiespeicher durch Anreicherung mit Energie-Essenz im Innersten des Körpers auf, und versorgt Körper und Verstand in verstärktem Maße mit Geisteskraft.
Die Besonderheit der Technik liegt darin, dass die Atmung durch einen speziellen Mechanismus fast von selbst geschieht und nicht aktiv erzeugt werden muss. Sie generiert Wärme im Unterbauch und massiert die inneren Organe. Gleichzeitig werden die hinter der Stirn liegenden höheren Gehirnzentren aktiviert. Die tiefgreifende Erneuerung durch diese Übung fördert emotionale Ausgeglichenheit und Stabilität.
Darüber hinaus stellen sich oft bemerkenswerte Verbesserungen wie erhöhte körperliche Belastbarkeit, ein Gefühl von Jugendlichkeit und Vitalität, geistige Klarheit und verbesserte Intuition ein. All dies lässt sich in verhältnismäßig kurzer Zeit mit geringem Aufwand erreichen.
Im eintägigen Basis-Seminar werden diese drei in sich vollständigen Grundübungen unterrichtet.
Verstärkter Energiefluss – Die im Basis-Kurs gelernten Übungen werden vertieft und mit Übungselementen, welche die Wirkung verstärken und den Energiekreislauf im Mikro– und Makroskosmischen Orbit anregen, erweitert.
die Übung zur Verjüngung der Wirbelsäule wird um Elemente erweitert, die den Energiefluss entlang des Zentralkanals anregen und den mittleren Rücken sowie die Schultern von Blockaden befreien.
ist die Vervollständigung des kleinen Energiekreislaufes und legt die Grundlage für das Heilen chronischer Krankheiten. Die sich in die Arme und Beine ausdehnenden Energiekanäle werden geöffnet um das gesamte Energiesystem zu aktivieren, damit es als eine integrierte Einheit wirken kann. Die Übung kann im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden.
fördert die Heilung des Herzens und hilft Energien zu verteilen und abzuleiten. Sie dirigiert den Blutfluss hinunter in die Beine, verbessert die Funktion der Blase, wärmt die Nieren, reinigt Herz und Lungen. Gerne wird sie vor dem Einschlafen praktiziert.
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft. Sie trainiert den Verstand/Weisheit, regeneriert Energie im Körper und besteht aus einer Abfolge von Bewegungen, die sich im Wesentlichen nicht (wie bei den anderen Übungen) wiederholen.
In ihrer Ursprünglichkeit berührt sie durch besondere Schönheit und Anmut der Handbewegungen; sie vereinigt viele Aspekte der östlichen inneren Alchemie, darunter Himmel und Erde, Feuer und Wasser sowie Drache und Tiger.
Die Einsicht-Technik wird im Verlauf der Aufbau Kurse bis Stufe 6 vervollständigt.
Die Beckenbewegung der Stehübung wird um zwei Rotationrichtungen bereichert und dadurch in ihrer Wirkung auf die Wirbelsäule intensiviert.
Weitere Unterrichtsinhalte:
Diese Übung wird im Sitzen ausgeführt und dient der Stärkung der Nieren und Lungen. Sie wirkt darüber hinaus sehr öffnend und befreiend auf die Schulterpartie.
die energetischen Verschlusstechniken intensivieren die Atemtechnik “Energie vom Himmel aufnehmen” (“das innere Feuer entfachen”)
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft.
Sie wird im Verlauf der Aufbau Kurse bis Stufe 6 vervollständigt.
Die Übung die Drachenperle ist eine besondere Form des Zirkulierens der Energie im Energiekreislauf. Sie wird im Sitzen ausgeführt und dient der Langlebigkeit; gleichzeitig kann sie die innere und „außersinnliche“ Wahrnehmung trainieren.
Die in den vorangegangenen Seminaren erlernten Bewegungsdynamiken werden nun um die seitwärts gerichteten Bewegungen erweitert. Das eröffnet der Wirbelsäule eine neue Bewegungsdimension und darüber hinaus werden zusätzliche Energiekanäle geöffnet.
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft.
Sie wird im Verlauf der Aufbau Kurse bis Stufe 6 vervollständigt.
Die Übung zur Verjüngung/Regenerierung der Wirbelsäule kommt in diesem Seminar zu voller Blüte.
Ausgehend von der horizontalen Kreisbewegung des Beckens entwickelt sich ein Bewegungsmuster, welches die Arme in einer vollendeten, Yin-Yang ähnlichen Weise über den Kopf trägt. Kaum eine andere Bewegung wirkt so umfassend auf die Wirbelsäule. Sie öffnet im Besonderen den Bereich des Brustkorbs und der Schultern, energetisiert die höheren Energiezentren, während sie den Körper gleichzeitig über die Beckenbewegung zentriert und erdet. In ihr spiegelt sich der Weg der Sterne und Planeten im Makrokosmos und die Bewegung der subatomaren Teilchen im Mikrokosmos.
Dem Universum folgend, müssen auch wir uns in kreisförmigen Mustern bewegen, und zwar auf eine Weise, die es ermöglicht mit geringstem Energieaufwand die größten Effekte zu erzielen.
Regulierung der Atmung
Der Fliegende Kranich und Die Schwanengans landet im Sand
Dies sind Übungen aus dem Bereich der Energieheilung der inneren Organe. Während die Armbewegung der Kranich-Übung Energie durch die Meridiane entlang der Körperseite leitet, regt die Schwanengans-Übung den Energiefluss vom Unterleib nach oben über die Wirbelsäule an. Es ist ratsam, diese beiden Übungen vor den speziellen Organübungen zu praktizieren.
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft.
Sie wird im Verlauf der Aufbau Kurse bis Stufe 6 vervollständigt.
Yin-Yang Handflächen & irdischer und himmlischer Drache
Diese Stehübung besteht aus vier Abschnitten, in denen die Über-Kopf-Bewegung der sogenannten Yin-Handfläche mit der Bewegung der Yang-Handfläche alterniert. Der Wechsel wird entweder durch die Bewegung des irdischen oder himmlischen Drachens eingeleitet. Das Besondere an dieser Übung ist, dass die simultan stattfindende Kreisbewegung des Beckens mit jedem Übergang der Hand von Yin zu Yang oder von Yang zu Yin die Richtung wechselt. Rechte und linke Hand werden separat geübt.
Da die Übung auf den im Aufbau 4 Seminar gelernten Elementen aufbaut, ist sie — bei spielerischer Herangehensweise — relativ leicht zu erlernen.
Der Pfau breitet seine Flügel aus
zur Stärkung der Lungen. Diese Übung kann unterstützend bei Asthma, sowie bei Erkältungen, und verstopften Atemwegen wirken. Sie klärt den Brustraum, wärmt die Lungen-Energie und wirkt allgemein reinigend. In der Regel wird die Übung im Sitzen oder im Stehen ausgeführt.
Die Jadesäule reicht zum Himmel
zur Stärkung der Leber und der Verdauungsorgane. Sie hilft Blockaden zu lösen und unterstützt die entgiftende Funktion der Leber.
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft.
Sie wird im Verlauf der Aufbau Kurse bis Stufe 6 vervollständigt.
Der himmlische Tanz
Die Überkopfbewegung der Übung zur Verjüngung der Wirbelsäule wird mit einer einfachen Schrittfolge kombiniert, die die Koordination & das Gleichgewicht verbessert sowie den Energiefluss in die Füsse anregt.
Sitzende Variante
Diese Variante der Übung zur Verjüngung der Wirbelsäule intensiviert den Energiefluss entlang der Leitbahnen der Wirbelsäule.
Die Organübungen werden in ihrer Wirksamkeit durch gezielte Meditationen auf die Organe verstärkt.
Es handelt sich um eine im Stehen ausgeführte Übung, die die Flexibilität erhöht und mit der Dynamik des mikro-und makrokosmischen Energiekreislaufs kombiniert wird.
Die Einsicht-Technik gehört zu den innersten Techniken der „Lehren der Großen Meister“ und entfaltet eine große Kraft. Sie wird während der zwei Seminartage des Aufbau 6 Seminars abgeschlossen.
Das zentrale Thema bildet die Einführung der Übungssequenz »Buddha Fa«, die zu denjenigen Übungen im Tian Tao System gehört, die direkt mit dem Bodhidharma und seiner Tätigkeit im Shaolin Tempel assoziiert werden.
Sie besteht aus drei Sektionen:
Diese Übung öffnet gleichzeitig eine Vielzahl von Meridianen und bereitet den Körper auf die Energieaufnahme der Verwurzelungstechnik vor.
Die Verwurzelungstechnik besteht aus statischen Positionen, welche ein hohes Maß an Energie generieren, die in die Hauptenergiezentren gerichtet wird. Dieser Übungsteil wird oft als stark aktivierend erfahren und sollte allmählich verlängert werden.
Diese Übung verteilt die zuvor generierte Energie gleichmäßig im gesamten Körper und verbindet mit den kosmischen Polen.
Außerdem wird die seitliche Richtung der Übung zur Verjüngung der Wirbelsäule erweitert.
Dieser Workshop rundet vor allem die Übungen des Aufbau 7 Seminars, in dem die Stehübungen des Buddha-Fa Komplexes (Der Buddha mit den tausend Händen & die Verwurzelungstechnik) praktiziert wurden, ab. Des Weiteren werden andere bereits bekannte Übungen erweitert.
Die Budhha-Fa Übungen im Sitzen bauen ein großes Kraftfeld auf und dienen der Vertiefung der Meditation
Die Übung “Die Drachenperle” wird um drei weitere Energietore ergänzt.
Diese Erweiterung betrifft den Energiestrom vom vierten Auge zum Kessel.
Der seitwärts gerichteten Variante der Übung zur Verjüngung der Wirbeläule wird ein weiteres Element zugefügt.
Der Eroberer unterstützt Himmel
Diese Übung hilft den Magen zu harmonisieren.
Das Nieren-Yang befreien
Diese Übung reinigt die Nierenenergie und öffnet das Tor des Lebens.
Diese besondere Technik dient dem Aufbau des sogenannten Eisenkörpers (iron body), allerdings nicht in einem Kampfkunst-Kontext. Der Schwerpunkt liegt auf Heilung, Stärkung, Widerstandsfähigkeit, Langlebigkeit und der Entwicklung des Geistes.
Die aus über 30 Schritten bestehende Übungssequenz unterscheidet sich in ihrer Qualität von den übrigen Tian Tao Praktiken insofern als sie einige statische Positionen enthält, die mit der Zeit eine enorme Kraft im Körper aufbauen und pränatale Energie, Yuan Qi, kultivieren. Sie stärkt in besonderem Maße die Knochen und die Beine, erzeugt Wärme im Unterbauch und macht den Körper im Laufe der Jahre unempfindlicher gegenüber äußeren Einflüssen.
Der Überlieferung nach hat Ta Mo diese Technik vor ca. 1350 Jahren den 18 am weitesten fortgeschrittenen Mönchen des Tempels gelehrt.
Die Mindestvoraussetzung für die Teilnahme am Seminar Goldene Schildkröte ist das Aufbau 2-Seminar. Diese Basis garantiert, dass die Goldene Schildkröte mit der nötigen Gelassenheit und physischen und energetischen Vorbereitung durchgeführt werden kann.
Diese Technik wird “die acht Schätze des Volkes” genannt. Es ist eine vollständige Technik für Wohlbefinden und Gesundheit und entfaltet ihre Wirkung im gesamten Körper. Jede Einzeltechnik sollte mindestens drei Mal ausgeführt werden, bevor man zur nächsten Technik übergeht (acht Mal ist die empfohlene Anzahl der Wiederholungen).
Die Praxis hilft besonders inneren Druck abzubauen und Stressenergien aus den Organen abzuleiten. Emotionen wie Angst, Ärger und Traurigkeit können geklärt und integriert werden.
Das Ziel ist, die Übungen in einer meditativen Weise auszuführen, sodass der Geist dabei mehr involviert wird und die Bewegungen weniger und weniger physisch werden. Die Atmung ist tief.
Die Technik lehrt uns, unseren Schatz (den Körper) wahrzunehmen und über eine tiefe Atmung die Essenz nicht nur zu trainieren, sondern auch zu transformieren um dann in einer Weise zu zirkulieren, dass sie den gesamten Körper nährt. Zusammenfassend streben wir nach folgenden drei Aspekten, wenn wir die Technik praktizieren: eine Fülle an gespeicherter Energie, vitale Energie und einen vollständig fokussierten und konzentrierten Geist.
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